20 lat

[...] - 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg) kategorie wagowe kobiet: - 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90. kategorie wiekowe dla weteranek - grupa I 40-49 lat - grupa II 50-59 lat - grupa III 60 i powyżej lat kategorie wiekowa dla weteranów: - grupa I 40-49 lat - grupa II 50-59 lat - grupa III 60-69 lat - grupa IV 70 i [...]

[...] nam o swoich początkach. - Na początku swojej kariery popełniłem tak wiele błędów patrząc z perspektywy czasu, że sam nie wiem, iż tak naprawdę straciłem ponad dwa lata możliwości szlifowania swoich umiejętności. Nie trenowałem na sprzęcie a tylko na siłowni. Na pewno siła statyczna jest niezbędna w niektórych konkurencjach, ale [...]

[...] które były chyba najlepsze w całym konkursie. Sami zobaczcie, bo naprawdę warto. Albert Beckles - http://www.youtube.com/watch?v=nZnYdM-c3X4 Zaraz po Albercie swoją muskulaturę zaprezentował "Magiczny Egipcjanin", czyli Mohamed Makkawy. Jak zwykle prezentował bardzo wysoką formę, ale niestety nie był już tak ostry i wyraźny jak rok wcześniej, [...]

[...] Wiek: 26.04.2008 roku skończę 18 lat. Staż treningowy: od 15-ego roku życia. Totalne zagubienie. Kilkomiesięczne przerwy pomieszane z kilkomiesięcznymi treningami. +/- 22 miesiące treningowe. Solidny [...]

Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]

Nazywam się Krystian Romanowski. Dziennik założyłem, ponieważ zacząłem ''zabawę z cukierkami'' i chciałbym, żeby ktoś mi pomógł na nowej drodze życia %-). Mam 23 lata, studiuje Pedagogikę kultury fizycznej i zdrowotnej. Trenuje już koło 6 lat, lecz z głową koło trzech. Zaczynałem od dwuboju w wieku 12 lat. Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze [...]

[...] 19.09 (piątek) należy zgłosić się do biura zawodów w Hotelu „Karolina" V UCZESTNICY TURNIEJU 1. Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy, którzy ukończyli w dniu zawodów 14 lat. 2. Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy niepełnosprawni zaproszeni przez organizatora w uzgodnieniu z jednostkami Zrzeszeń „START’-u". 3. Zawodnicy pełnosprawni, [...]

[...] “Anaboliczne okno” – fakty i mity Suplementy i odżywki fitness kulturystyka (Maciej Sulikowski) Od przynajmniej kilkunastu lat teoria anabolicznego okna występującego zaraz po treningu biegowym czy siłowym – napędza i uzasadnia sprzedaż węglowodanów w proszku (carbo, vitargo, vextrago), żelu (np. [...]

[...] pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 lat. 2.odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie,dla kobiet od18% do 22%.nalezy zbadac ten [...]

[...] i efektywną pomocą w moim konkretnym przypadku :-). Zakładam dziennik z prostego powodu, dla motywacji. Widząc dzienniki niektórych osób, jak zmieniały się na przestrzeni lat i jak prowadzenie dzienników im pomogło – też tak chcę :-) Sfd śledzę od około 11 lat, z mniejszą bądź większą aktywnością. Od tylu też lat trenuję, przez połowę tego [...]

[...] zapasów glikogenu, dostarczają zaplecza energetycznego dla procesów i przemian zachodzących w naszym ciele. Mieszanka 6 różnych form węglowodanów w skład której wchodzą: Palatinose - jedyna w swoim rodzaju forma węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (IG) gwarantująca stopniowe uwalnianie energii do krwiobiegu. Mąka owsiana - bogate źródło [...]

[...] oszczędziłoby mi to zapewne paru miesięcy bezproduktywnych treningów). No ale bylem uparty i zawsze wiedziałem lepiej ;) O mnie: Lat: 37 Wzrost: 181 cm Staż: dobrych kilka lat - z przerwami od 2007 r.; "na poważnie" od ub.r. Od paru lat czynię bardziej lub mniej udolne próby pracy na swoją sylwetka oraz ogólnie, kondycją. Zanim zabrałem się za [...]

[...] przeprowadzić małą rewolucję w kuchni, wystarczy olej słonecznikowy (omega-6) zastąpić rzepakowym (omega-3) albo oliwą z oliwek (ta nie ma ani jednych, ani drugich kwasów i dlatego nie zaburza pomiędzy nimi proporcji). Trzeba też pamiętać o ograniczaniu spożycia masła i śmie-tany, gdyż zawierają one duże ilości niedobrych dla nas kwasów [...]

Witam wszystkich mam na imię Radek mam 30Lat 104kg wagi i 180cm wzrostu. Wymiary klatka- 114 talia- 105 udo- 67,5 łydka- 43 ramię-41,5 przedramię- 34,5 Przygodę z siłownią zaczynałem parę razy lecz były to krótkotrwałe okresy. Przez ostatnie parę lat trochę się zapuściłem, zimne piwko, brak aktywności fizycznej oraz wyrzeczeń co do spożywanych [...]

[...] białka w diecie sportowców wyczynowych spędza sen z powiek naukowców od przeszło wieku. Duża rozbieżność w zaleceniach wystosowywanych na przestrzeni tych ponad stu lat wynika zarówno z problemów metodologicznych prowadzonych eksperymentów, jak również ogromnej złożoności wysiłkowego metabolizmu białek. Pewnym jest, iż różnice w [...]

[...] fizycznie łykają go jak pelikan rybę bo nie ma kondycji jest niewydajny słabo pracuje. Dla mnie powyższe uwagi to kupa pierdół wymyślonych przez osobników o zapadłych klatach i rączkach jak patyczki czyli zwykłe pipki. Moje życiowe obserwacje nie potwierdzają tego faktu . Od ponad dwudziestu lat pracuję w Policji wcześniej była służba w [...]

[...] tarczycy jest najczęstszym schorzeniem chronicznym i jednocześnie najczęściej przeoczanym u osób mieszkających w Middle West. To stwierdzenie jest oparte na doświadczeniu 37 lat diagnozowania i leczenia tysięcy przypadków w klinikach Mayo i Jackson". Jedną z obrazowych demonstracji znaczenia tarczycy dla organizmu były eksperymenty Broda O. [...]

[...] czynić postępy, należy intensywniej trenować i więcej odpoczywać. Mój program ćwiczeń zależy od pory roku: w zimie trenuję trzy dni w tygodniu dla utrzymania formy. Wiosną i latem ćwiczę w cyklu pięciodniowym, przez trzy dni trenując poszczególne grupy mięśni, kolejne dwa dni odpoczywając. Jesienią natomiast, kiedy chcę osiągnąć szczyt formy [...]

Witam wszystkich. Od 2 lat czytam i przeglądam forum uznałem że trzeba się ujawnić ;). Na początek parę słów o sobie czyli ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na rajzie nie ma się czym chwalić, do dam w późniejszym czasie Wiek : 54 Waga : było 92 jest 82 - 83 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: po długiej przerwie od 3lat gimnastyka, od [...]

[...] jedyny kraj na świecie wytwarzający kadzidła, mirrę, cynamon". Rzymski encyklopedysta z I wieku n.e. Pliniusz Starszy zaprzeczy temu poglądowi, a mimo to ponad tysiąc lat później Jean Joinville, kronikarz wypraw krzyżowych, tak wyobraża sobie pozyskiwanie przypraw: „Tam, gdzie rzeka wpływa do Egiptu, ludzie, którzy zazwyczaj to robią, [...]